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생활관리·운동 가이드
일상에서 실천할 수 있는 운동과 관리 방법을 안내합니다. 증상에 따라 주의해야 할 부분도 함께 확인해 보세요.
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· 턱관절
턱관절 이완 운동 3단계: 이 악물기와 턱 긴장 관리
집중할 때 이를 악물거나 턱이 뻐근하다면, 무리한 스트레칭보다 턱의 휴식 상태부터 익혀보세요. 위아래 치아의 접촉을 줄이고 턱과 목·어깨의 불필요한 긴장을 알아차리는 3단계 이완 방법을 안내합니다.
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